כל מה שצריך לדעת כדי לסבול מפחות כאבי ראש
נ' (28) שואלת: אני מאד אוהבת שוקולד והרופא שלי אמר לי שייתכן שהשוקולד גורם לי לכאבי הראש. האם יהיה עליי להיפרד מהממתק החביב עליי?
תשובה: שוקולד מאז ומתמיד היה חשוד מרכזי כגורם לשורה ארוכה של מחלות ומיחושים, מאקנה ועד מיגרנות. מעשית, תוצאות המחקרים שנעשו בעניין היו מעורבות, כשבחלק גדול מהמקרים לא הצליחו למצוא קשר. להמשיך לקרוא שאלה: האם שוקולד באמת עושה כאב ראש?
מה גורם לכאבי הראש בקיץ – החום? הלחות? ההזעה המוגברת? המזגנים? כל אחד מאתנו שונה וכל מקרה לגופו, אבל יש כמה דברים שכדאי לדעת ושאפשר לעשות.
כבר כתבתי כאן על כאבי ראש בימי שרב. אבל גם בימים הלחים של הקיץ הישראלי רבים סובלים מכאבי ראש. אבל למה בעצם? ומה ניתן לעשות עם זה?
אצל חלק מאתנו זה פשוט בגלל החום, והשהייה בחללים קרירים היא אסטרטגיה טובה – אבל גם מיזוג יתר ואפילו רוח של מאוורר חזק עלולים להיות טריגרים למיגרנות וכאבי ראש אחרים.
לעיתים האויב העיקרי הוא לא החום אלא הלחות. ההזעה, שמטרתה לסייע לגוף שלנו לקרר את עצמו, יכולה לגרום לאיבוד נוזלים ולהתייבשות – וההתייבשות היא טריגר חזק למגוון כאבי ראש. גם שינוי מאזן האלקטרוליטים כתוצאה מהזעה מרובה עלול לגרום לכאבי ראש, לכן חשוב לא רק לשתות אלא גם לאכול.
השילוב בין הזעה לבין מיזוג או רוח חזקה, גורם לפעמים לקירור יתר של הפנים. לחלק מהאנשים זה עוזר להיפטר מהמיגרנה. אצל אחרים זהו טריגר למיגרנות או כאב ראש מקבצי. גם עצם המעבר בין חללים ממוזגים לבין החוץ הלוהט הוא טריגר.
להמשיך לקרוא כאבי ראש ומיגרנות בקיץלא רק בשביל לסבול מפחות מיגרנות, אלא כדי להרגיש טוב יותר ולהיות בריאים יותר באופן כללי.
1. תירגעו. אחד הגורמים המרכזיים לבעיות הבריאותיות של האדם בן ימינו, הוא המתח. תקראו לו סטרס, דחק, טורים גבוהים, עצבים – איך שאתם רוצים – מתח מוגזם פוגע במערכת החיסונית שלכם ומכניס אתכם לכל קבוצות הסיכון שבהם אתם לא רוצים להיות. כל אחד מהטיפים הבאים קשור במידה זו או אחרת גם לעניין המתח, אבל לפני שתמשיכו תכניסו טוב לראש: זה לא שווה את זה. אל תקחו ללב, אל תתעצבנו, תנשמו עמוק ותירגעו.
2. תאכלו טוב. "אתה מה שאתה אוכל", אין ספק בזה. תאכלו טוב תרגישו טוב, תאכלו רע תרגישו רע. מה זה לאכול טוב? אין חדש: יותר ירקות, קטניות, בשרים רזים (עוף, דגים וכו'); פחות פחמימות, מוצרי חלב, בשרים שמנים (בקר, איברים פנימיים). יותר אוכל ביתי מבושל ומאודה, פחות ג'אנק פוד מטוגן. פחות חריף, מתוק ומלוח. כן, כבר שמעתם את כל זה ועדיין אתם אוכלים רע – אתם לא חייבים לבצע שינוי מקצה לקצה אבל נסו לפחות לאכול קצת יותר טוב. שימו דגש על ירקות ירוקים וירקות שורש. להמשיך לקרוא 13 דברים שאתם יכולים לעשות כדי להרגיש טוב יותר
גילוי מדעי חדש מספק הסבר גנטי לאחד מסוגי המיגרנה. עוד חזון למועד, אבל החוקרים מאמינים שכיוון המחקר שמצאו יוביל להבנה טובה יותר של המיגרנות בכלל, וזה אומר תרופות טובות יותר וגם אבחון אמין יותר.
אתר האינטרנט Science Daily מדווח כי צוות חוקרים מאוניברסיטת וונדרבילט (Vanderbilt University Medical Center) בטנסי, ארה"ב, מצא את הגורם הגנטי לסוג אחד – לפחות – של מיגרנה. מדובר בגן שמסומן SCN1A, ואחראי על תעלות הסידן (מובילות סידן לתוך התאים).
החוקרים מצאו את הקשר בין מוטאציה של הגן הזה, שקיימת אצל אחוז קטן מהאנשים, לבין מיגרנות מסוג נדיר שמכונה FHM3 ("מיגרנה המיפלגית משפחתית סוג-3"). תעלות הסידן אינן פועלות כראוי, מה שגורם לתא להגיב בצורה של שינוי בפעילות החשמלית שלו, ש"מתניע" את התקף המיגרנה. להמשיך לקרוא בעתיד: בדיקה גנטית לאבחון מיגרנות
לא כל רופא יכול לרפא ולא כל מטפל יכול באמת לטפל. מה גם שלכל אחד מתאים טיפול שונה. מהם הדברים שצריכים לעמוד לנגד עיניכם אם אתם הולכים לקבל טיפול כלשהו.
"טיפול" היא כיום מילת המפתח של הרבה תעשיות משגשגות. החל מטיפול בקשישים, דרך טיפולי לייזר ועד טיפול פסיכולוגי (שלא לדבר על טיפולי שיניים) – נראה כאילו המשותף לרוב הטיפולים, חוץ מזה שהם נערכים על מיטות טיפולים, הוא שהם עולים הרבה כסף ונמשכים לנצח. או עד שתתייאשו.
סוג טיפולים גרוע במיוחד הם אלה שמציגים את עצמם כ"פתרון". לעיתים קרובות מי שמציע פתרון חד-פעמי ומוחלט הוא פשוט שרלטן, ובדרך-כלל עליו גם להיות שרלטן ממש טוב כי תוך כדי שיטפל בבעיה שלכם בחוסר הצלחה עליו לשכנע אתכם שזו אשמתכם שהטיפול נכשל. להמשיך לקרוא מהו טיפול טוב
כאב ראש. ועוד אחד. ועוד – מיום ליום אתם יותר מודאגים ומותשים. האם יש לכם גידול? או שאולי אתם סתם פרנואידים שסובלים מכאב ראש שמקורו בחרדות?
כמו שאני טורח להזכיר כאן מדי פעם – אני לא רופא, ולכן כל מה שאומר כאן הוא בעירבון מוגבל. הסיבה היחידה שאני כותב על הנושא הזה, היא כדי שתלכו לרופא.
מדי פעם מגיעים לבלוג הזה אנשים שחיפשו בגוגל צירופים כמו "גידול מוח" או "גידול בראש" וכדומה. לכאורה, בלתי קשור לנושא העיקרי שלנו (=מיגרנות) אבל כנראה שיש בכל זאת כמה דברים משותפים (למשל: גם גידול מוח, כמו מיגרנה, הוא משהו שקורה בראש). להמשיך לקרוא גידול במוח או סתם כאב ראש?
גם כאב, גם דיכאון – איך יוצאים מהפלונטר הזה? מה בכלל קדם למה? התשובה קצת יותר מורכבת ממה שאתם חושבים, אבל יש בשורות טובות.
אני רוצה להפנות אתכם למאמר נהדר ב-Nurse.com, מתאר את הקו המקשר בין כאב לדיכאון, כפי שהוא מצטייר מהמחקר העדכני. הכותבת מראיינת את ד"ר לינדה סטון, חברה באקדמיה האמריקנית לניהול כאב (America Academy of Pain Management) ומומחית לטיפול בדיכאון, כאב וחרדה – שילוב שהופך מובן יותר לאורך המאמר. להמשיך לקרוא דיכאון וגם כאב כרוני – מה עושים?
קבוצת חוקרים בריטית טוענת להישג משמעותי בתחום הטיפול במיגרנה. החוקרים יציגו בהמשך החודש באירוע של האגודה האמריקנית לכאבי ראש (American Headache Society) תרופה המכונה MK0974, שמבוססת על מנגנון הפעולה של CGRP antagonist.
CGRP הוא פפטיד שמופרש במהלך התקף מיגרנה, כתגובה לפעילות של קולטני סרוטונין ספציפיים במוח. תרופות ממשפחת הטריפנים (כמו רילרט, אימיטרקס, נרמיג וכו'), פועלות על המנגנון הזה מכיוון אחד – הן נקשרות לאותם קולטנים וגורמות לצמצום הפרשת ה-CGRP.
התרופה החדשה פועלת מכיוון אחר – היא מונעת את קליטת ה-CGRP בתאי עצב.
לטענת החוקרים, התרופה החדשה השיגה תוצאות טובות בהרבה מקודמותיה במניעת מיגרנות והפסקת התקפים, ומתאפיינת בפחות תופעות לוואי. אין מה לצפות לה בקרוב – יכול לעבור עשור שלם עד שתהפוך מסחרית – אבל טוב לדעת שיש למה לצפות.
