לעיתים קרובות מדי אני נתקל בפרסומים חסרי אחריות של אנשים שמבטיחים "לרפא לגמרי את המיגרנות". כמובן שזו שטות – את המיגרנה אי אפשר לרפא. מצד שני, אפשר לצמצם משמעותית את הכאבים ואת ההפרעה לחיים שלכם, ולעיתים קרובות זה גם פחות מסובך מכפי שאפשר לחשוב.
ככל שמדע הרפואה יודע לומר – החלמה ממיגרנה היא בלתי אפשרית. אי אפשר לרפא מיגרנה, רק להקל עליה.
מיגרנה איננה "מחלה" במובן הרגיל של המילה, ולכן גם לא ניתן להחלים ממנה. המיגרנה היא הפרעה (disorder) נוירולוגית, ככל הנראה מולדת ותורשתית (יש כמה מחקרים שמצאו דמיון גנטי בין אנשים שונים שסובלים ממיגרנה).
כמו שאר כאבי הראש שמוגדרים "ראשוניים" (כגון כאב ראש מקבצי או כאב ראש מתחי), המיגרנה לא נובעת ממחלה או מצב בריאותי שניתן לטפל בו אלא היא בעצמה ה"מצב".
מה ניתן בכל זאת לעשות
מצד שני, ניתן להקל משמעותית – ולעיתים אפילו בקלות יחסית – על רוב האנשים שסובלים ממיגרנה.
מלבד טיפולים תרופתיים, שהרבה יותר מגוונים ובטוחים היום מבעבר, ישנן אפשרויות בתחום הרפואה המשלימה. יש אנשים שמגיבים טוב לדיקור או שיאצו, אחרים משיגים הקלה משינויים תזונתיים או עיסוי רפואי.
גם שינויים באורח החיים משפיעים – שתייה מספקת, אכילה בריאה ומסודרת, פעילות גופנית מתונה והקפדה על שעות שינה ועל איכות השינה, כולן עוזרות להפחית את התכיפות והעוצמה של ההתקפים.
אצל רבים פעילויות מפחיתות סטרס – כמו מדיטציה, טאי צ'י, או אפילו אמבטיה חמה – עוזרת גם לכאבי הראש. זה נכון במיוחד לכאב ראש מתחי (tension type) אבל גם למיגרנה.
היום רבים מהמומחים לכאבי ראש מדברים במונחים של "ניהול ההתקפים", כשהרעיון הוא להכיר את עצמכם טוב יותר ולרכוש כלים למניעה ולהתמודדות עם התקפים, שמאפשרת לחיות איתם בשלום ולשפר את התפקוד.
דמיון מודרך, מדיטציה, תרגילי הרפיה/נשימה וביו-פידבק הן דוגמאות לשיטות שמוכיחות את עצמן עבור הרבה אנשים ועוזרות להם לנהל את ההתקפים ולצמצם אותם.
נושא שלעיתים קרובות לא זוכה למספיק תשומת לב היא ההתמודדות עם טריגרים. אצל רוב האנשים ניתן למצוא קשר ברור בין העיתוי של התקפי מיגרנה וכאבי ראש אחרים לבין חשיפה לגורמים סביבתיים שונים, כגון תאורה מרצדת או חזקה מדי, חשיפה לריחות חריפים, אכילת מזון שומני ומתובל במיוחד, ועוד.
בבלוג הזה תוכלו למצוא מגוון רעיונות, טיפים והמלצות שיעזרו לכם למצוא מה טוב ומה נכון לכם ולסבול פחות.
